Un adecuado consumo de vitaminas y minerales es fundamental para mantener nuestra salud bucodental en óptimas condiciones. ¿Pero por qué es tan importante?
Las vitaminas para una sonrisa saludable
Entre ellas, la vitamina D juega un papel crucial en la absorción de calcio, un mineral fundamental para la salud ósea y dental. De acuerdo con un estudio español, una deficiencia de vitamina D puede provocar problemas dentales como la caries.
La vitamina C también es vital para nuestras encías, pues contribuye a la formación de colágeno, un componente esencial de las encías. Cuando no tenemos suficiente, la vitamina C puede provocar encías inflamadas y sangrantes, una condición conocida como escorbuto.
¡Los minerales son iguales de esenciales!
Los minerales como el calcio, el fósforo y el flúor son igualmente imprescindibles para mantener unos dientes fuertes y saludables. El calcio y el fósforo son los principales componentes del esmalte dental, la capa más dura y protectora de nuestros dientes. Por su parte, el flúor ayuda a prevenir las caries y puede incluso revertir las primeras etapas de daño dental.
¿Cómo obtener estas vitaminas y minerales?
Una dieta equilibrada y variada es la mejor manera de asegurarnos de que estamos recibiendo todas las vitaminas y minerales que nuestros dientes y encías necesitan. Alimentos como los lácteos, los pescados azules, las frutas cítricas, las verduras de hojas verdes y los frutos secos son excelentes fuentes de estos nutrientes.
Recuerda que mantener tu boca sana es esencial para poder seguir sonriendo. Por eso, te invitamos a que acudas a nuestra clínica dental en Albacete para recibir los mejores consejos sobre cómo mantener una salud bucodental óptima.
¡Nada debe impedirte sonreír!
